一.我喜欢辛辣的食物

 

    辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而影响睡眠。

 

    二.高盐调味食品

 

    一些罐头食品，以及腌制品，如香肠和腌料，只要你在焦虑时吃高盐含量的食物，你的身体循环就不会减弱，从而减缓你的新陈代谢，使你的精神显得更加疲惫。

 

    三.高脂肪食物

 

    冰淇淋、炸鸡、炸薯条、汉堡和其他食物脂肪含量很高，这使得人们在吃完后昏昏欲睡，甚至精力更差。如果你吃含咖啡因的咖啡和奶茶，你不仅会感到很累，还会影响晚上的睡眠质量。

 

    四.太甜的食物

 

    含糖巧克力、脆面包、精制蛋糕和含糖饮料以及其他含糖量高的甜食可以在短时间内起到镇静情绪的作用，但是因为含糖食物可以被肠胃迅速吸收，导致血糖急剧上升和下降，这会使精神状况恶化并影响情绪的稳定。

 

    五.咖啡因饮料

 

    适量饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，可以使精神愉快，缓解紧张。但是当你喝太多的时候，你的肾上腺素会增加分泌，这不仅不好。相反，它会让你在更大的压力下更容易感到烦躁和干结，咖啡因饮料也会严重影响睡眠质量。

 

    六.导致胀气的食物

 

    我的胃充满了气体，这使我不舒服，无法入睡。如果腹胀经常妨碍你晚上睡个好觉。可能引起腹部胀气的食物包括豆类、卷心菜、洋葱、花椰菜、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、甘薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、葡萄柚和添加山梨醇的饮料和甜点。