预防失眠的方法主要有哪几种?失眠的危害几乎已经街知巷闻了，长期睡眠质量不好直接会诱发失眠发作，失眠可以说是一种持续性的状态，很多受到失眠困扰的人会经常感到昏昏欲睡、精力不振，还有些长期失眠的人容易病发其他疾病，所以说大家在生活中一定要做好失眠的预防工作才行，下面请黑龙江京科脑康医院医生为大家详细介绍一下

　　预防失眠的方法主要有以下几种：

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目：(很好的催眠方法)睡前将大脑填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　黑龙江京科脑康医院医生温馨提示：虽然生活压力很大，但是我们应该学会去减少生活的压力，我觉得锻炼身体就是一个很好的选择，因为它非常有助于减少我们的压力，还有就是要保持乐观的心态。